形意拳修炼手册（26）
266、形意拳能练到什么程度？从悬崖峭壁跳下，快撞到地面时，用手在石壁上一拍，人横着飞出去了，平安无事。与人较量时，一搭手能把对方的劲改了，这个本领算好的，还有更好的，在自身失控时，能把自己的劲改了。比武，失控的时候多，都是意外，得把这手学会了。这手功夫不是跳悬崖跳出来的，是练大杆子练出来的。形意门有「十三枪」，所谓十三个用法，其实胡乱一轮，就都有了。练大杆子得乱来，扎一枪有一枪的讲究——这不是入手的方法。
267、大杆子要挑份量沉的，三人高的，还要有韧性，劲一使在杆子上，杆子活物般自己会颤，越不听使唤就越是好杆子。拿上杆子，人会失控。沉、长、颤，都是为了失控。杆子失控了，会带着人走，这时正好改自己身上的劲，改好了，杆子就在手里稳住了。练杆子跟驯服烈马一个道理，得先让杆子撒野，杆子不听你使唤，反过来还要使唤你，你也不听它使唤——这个过程尽量长，在杆子上求功夫，最后这功夫都能落在自己身上，一开始就想着怎么使，让它乖乖的，就没的玩了。让根死木头，变成活马，这个练法是老辈人的智慧。
268、炮拳是从十三枪的「扎」法里变出来的，炮拳后手架在脑门，前手斜刺，正是下扎枪的架势。形意拳动起来，辗转不停，永远有下一手，下扎之后必有回弹，下扎枪的下一手，是就着回势上挑。炮拳出手后，要向后一耸，就是上挑的枪法，所以炮拳里有两个家伙，明显的是下扎枪，隐藏的是上挑枪，一个在形上一个在劲上，以下扎的拳形来上挑，所以才妙。炮拳要到杆子上去体会—扎一枪有一枪的讲究。
269、步法粗分为横纵斜转，要擦地而行，越是脚不离地，越能变化，凭空一跳，变化就没了。练拳和比武时，感到憋闷，就错了，两脚一跳，好像痛快，跳多了会感到非常不痛快，就是憋闷了。不要轻视形意拳的小步子，难看是真难看，巧妙也是真巧妙。传说练形意的人能踏着荷叶过池塘，这是神话，但也把练功的方法比喻在里面了。荷叶杆轻脆，只有一点韧劲，脚下要很细腻，去找这一丝仅有的韧劲，在一根丝上借劲。
270、横拳的练法，是斜着进一小步，横着退一大步，横拳等于是倒着打的，正好练这「踏荷叶」，脚伸在地上，要感到踏在荷叶杆上，只有一根丝能支持，要用脚的肉感，把这根丝探测出来。不敢踏，轻也不是重也不是，脚底板最嫩的皮肤，和这根丝一揉合，一星水花似的，有那么一星弹力，人就弹开了。脚底板是练形意人的脸面，娇嫩着呢，什么时候感到脚底板会「脸红」，才算上道了。
271、练形意要养成「上虚下实」的习惯，上身永远松快不着力，功力蕴藏在下身。上身如天，下身如地，这就符合自然了。电视里练拳击的外国人，上半身太过紧张，该虚的地方实了，在中医讲，就是病态。而形意功夫出在腿上，符合自然，所以不伤身不劳神。也别把「上虚下实」理解偏了，站桩时刻意地把全身重量压在两条腿上，便不对了。
272、「实」是充实有内涵，不是死硬。所以劈拳里的「前脚外撇的大跨步」，非常好，能把两条死腿弄活了，把体重转化成活泼的劲。世上永远是强者影响弱者，交战步法的原理也如此。你的步法强了，能影响别人，别人不自觉地一学你，就败了。
273、模仿是人的天性，养狗的人像自己的狗，养猫的人像自己的猫，张三总和李四聊天，最后张三脸上出现了李四的表情，李四带上了张三的小动作，都是不自觉地模仿。比武时，情急之下，人的精神动作都太更容易失控，一受惊，就模仿对手了。电视里猎豹追羚羊，猎豹受羚羊影响，随着羚羊的步子跑了，便永远追不上了。
274、比武的情景很像拍花子（诱拐儿童的迷魂术），太容易脑子迷了，脑子一迷，就跟小孩似的，随着坏人走了，受对手控制了。就看你能不能让别人模仿你了，练形意的要有自己一套，不去希罕别人。
275、强，指的是能有自己的节奏，这种节奏不是跳舞般外露，而是潜在的。劈拳是形意头一个功，从开始便要练这种潜在的节奏。这种潜在的节奏，是从呼吸里出来的，要以步法练呼吸。
276、形意拳是歪理，处处和别人相反，别家练拳是「外向」的，形意练拳是「内向」的。别家打拳，出拳时使劲，呼气越猛出拳越猛。而形意不练呼，要练吸。出拳时不使劲，很轻很缓地比划出去就行了，这样的动作，必然令呼气很轻很缓。而在收拳时，要使劲，吸得猛一点。用动作的「轻出重收」，来自然造成呼吸的「轻呼重吸，长呼短吸」这是以动作来改呼吸，主要由腿来完成。
277、劈拳是只进不退的，腿上的「轻出重收」，体现在收拳时腿部让人看不出来的后颤上，劲收腿不收。劈崩炮的基本型都如此，而钻横的基本型就把这个「重收」耍在动作上了，钻拳是进一大步退一小步，横拳是进一小步退一大步。而在变化形中，劈崩炮都有退步法，最有名的是崩拳的「退步崩」了。也许形意在打法上是只进不退，但在练法上是「不求进步，不断退步」的。
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